马蹄营养丰富，女人吃马蹄可以起到清热解毒，润肠通便，利尿清肠等作用。具体内容如下：

女人吃马蹄的好处及作用

清热解毒：马蹄本身属于寒性食物，上火的时候适量食用马蹄可以起到清热降火的作用。但需要注意的是，马蹄不能过量使用，尤其是体质虚寒的人，容易增加体内寒气引起腹泻等不良症状。

润肠通便：马蹄中含有丰富的纤维素和果胶，纤维素进入人体后会促进肠胃蠕动，起到防止便秘的作用。对于便秘人群来说，适量食用马蹄可以缓解症状。

利尿清肠：女人适量吃马蹄还可以起到利尿的作用，对于排尿方面有问题的人群来说，适量使用马蹄可以辅助缓解症状。

如何食用马蹄

马蹄既可以生吃也可以熟吃，但是因为它的可食用部分，也就是它的根茎生长在泥土里，表面上附着着很多细菌和寄生虫，所以不建议生吃。马蹄可以用来煮汤，也可以用来煮粥。

马蹄用来煮汤的时候应该先清洗干净，然后剥去外皮，将它放在水中，煮沸后小火慢炖并加入冰糖，可以起到止咳降火的效果。非常适合小孩子感冒时服用。马蹄清洗干净，剥掉外皮，切成小块也可以用来煮粥。