猕猴桃是生活中比较常见的水果之一，它营养丰富，对身体有着很多的好处，那么你知道吃猕猴桃有哪些功效作用吗?猕猴桃都含有哪些营养物质?今天小编就带大家了解一下。
猕猴桃的功效与作用
美容养颜
猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，能够很好的清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老，同时维生素C还能使皮肤变得更加紧致，所以有着非常好的美容功效。
排毒
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，这些善事纤维能够吸收体内多余的胆固醇和油脂，同时还能促进肠道蠕动，加速排便，起到非常好的排毒功效。
预防癌症
猕猴桃中含有一种叫做谷胱甘肽的物质，这种物质能够很好的抑制癌细胞的突变，从而有着非常好的预防癌症的功效。
猕猴桃的营养价值
| 营养成分 | 含量（每100克所含营养物质） |
| 热量 | 56大卡 |
| 钾 | 144毫克 |
| 胡萝卜素 | 130微克 |
| 维生素C | 62毫克 |
| 钙 | 27毫克 |
| 磷 | 26毫克 |
| 维生素A | 22微克 |
| 碳水化合物 | 14.5克 |
| 镁 | 12毫克 |
| 钠 | 10毫克 |
| 膳食纤维 | 2.6克 |
| 维生素E | 2.43毫克 |
| 铜 | 1.87毫克 |
| 铁 | 1.2毫克 |
| 蛋白质 | 0.8克 |
| 锰 | 0.73毫克 |
| 脂肪 | 0.6克 |
| 锌 | 0.57毫克 |
| 烟酸 | 0.3毫克 |
| 硒 | 0.28微克 |
| 维生素B1 | 0.05毫克 |
| 维生素B2 | 0.02毫克 |
