运动对人的身体健康很有好处,很多运动最好从儿童少年时期开始锻炼,这段时期身体处于发育阶段,坚持进行运动锻炼对孩子有以下好处。

促进骨骼和肌肉生长发育

骨骼生长需要不断的吸收蛋白质和无机盐,特别是钙和磷,人体必需有足够的维生素才能使钙和磷很好的吸收,在户外运动的时候,阳光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化成维生素D,促进钙和磷的吸收,另外,运动中的跑跳等动作,对骨骼的骨化中心可以起到机械刺激作用,改善血液循环,促进骨骼的生长发育。此外,坚持锻炼会使肌纤维变粗,肌肉血液供应好,毛细血管增多,促使肌肉强壮。

促进神经系统生长发育

在运动的时候,肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的,肌肉有节奏的收缩和放松,也对神经系统产生了良好的作用,由于神经系统与身体各组织,器官的练习加强了,因而改善和提高了彼此之间的协调能力。

运动开发智力

儿童时期是智力开发的关键时期。智力不仅包括认知反应的特性,还包括有效的处理问题,快速而成功的适应新环境的能力,对儿童进行智力开发的途径很多,其中最有效的方法就是让孩子多参加运动。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%,运动能消耗大量的能量,为了满足运动需要,新陈代谢加速,血液循环增强,从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖,运动还可以使体内胰岛素工作 正常,使大脑处于兴奋状态,更好发挥聪明功能。

运动能刺激儿童大脑皮质

儿童运动,动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。动作发育是智力发育的早期表现形式之一,因为人的运动,动作是受大脑皮质支配的,人体各部位在大脑皮质都有相应的运动中枢,儿童加强运动能刺激相应大脑皮质,使之更活跃,更精确的支配,指导运动和动作的发展,因此运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关,此外,运动还能加快神经纤维髓鞘化,这是神经系统成熟的标志之一,可以使神经传导速度加快。

适合儿童的运动推荐

走平衡木

走平衡木对于儿童来说不仅仅是身体的运动,还能促进孩子大脑,小脑的发育和四肢协调。

注意:儿童走平衡木应该在正规的平衡木上练习,做训练的时候应该循序渐进,比如先走宽一些的,适应之后再改走窄一些的,最初两脚交替走,慢慢要求孩子脚跟对脚尖,而后两手要求侧平举,进一步可以让孩子手上托点东西走;平衡木或平衡木替代物不宜过高,一般离地面1尺左右,最高不超过50厘米,初学者选择的平衡木宽度最好不小于15厘米。

跳绳

跳绳是一种全身性的活动,能加快肠胃蠕动和血液循环,促进全身新陈代谢。跳绳的时候,双手和双脚同时动作,并且有一定的节奏,这样可以有效的促进儿童左半脑和右半脑协调发展,还可以培养孩子具有规律性节奏感,使孩子的心理,生理得到全面发展。

骑自行车

小一点的孩子可以骑三轮车,这种车的重心较低,不容易倒,小孩可以很快掌握骑车的要点,经常骑自行车,可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量,提高孩子运动的速度,反应的灵敏度和平衡能力等。

走路

将走路当成运动,既有益于骨骼和肌肉的发展,又利于孩子的智能,身体的协调能力的培养。